DÍA 236

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:25.

Hoy he llegado a los 32:50 de Sungazing (por fin)

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: un sándwich de salchichón y queso y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 2:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 14:00: una ración de sardinas.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 63,9 kilos. He subido 0,9 kilos.

DÍA 235

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:25.

Ayer no pude llegar a los 32:50 de Sungazing, y esta mañana había demasiadas nubes y no se pudo ver ni un rayo. Esta tarde voy a intentar hacer la práctica completa.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración de emperador a la plancha y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una pizza.

* 2:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 5:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración de sardinas.

* 14:00: una ración de emperador a la plancha.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 63 kilos. He bajado 0,7 kilos.

DÍA 234

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:25.

Hoy tendría que haber llegado a los 32:50 de Sungazing, las nubes me impidieron completar la práctica. A ver si esta tarde tengo suerte y puedo completarla.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: dos sándwiches de salchichón con queso y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una ración de emperador a la plancha.

* 2:00: un sándwich doble de salchichón con queso.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración de emperador a la plancha.

* 14:00: una ración de sardinas.

* 17:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

Mi peso ayer fue de 63,7 kilos. He subido 0,1 kilos.

DÍA 233

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:25, el sol cada día va saliendo más tarde.

Hoy he llegado a los 32:40 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración de emperador a la plancha y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: dos sándwiches de salchichón con queso.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración de emperador a la plancha.

* 14:00: una ración de sardinas.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 3,6 kilos. He subido 0,9 kilos.

DÍA 232

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:20.

Ayer llegué a los 32:20 de Sungazing y hoy, a los 32:30.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una ración de sardinas.

* 2:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 5:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: una ración de ventresca.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 2,7 kilos. He bajado 0,7 kilos.

DÍA 231

Ayer me acosté a las 0:30 y hoy me he levantado a las 7:00. Resulta que hoy tenía que hacer un trabajo en Madrid, por eso me levanto antes.

Ayer llegué a los 32:10 de Sungazing, veremos si esta tarde hay suerte y llegamos a los 32:20-

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 14:00: unos trozos de Pavofrío.

* 17:00: unos trozos de Pavofrío.

Mi peso ayer fue de 63,4 kilos. He bajado 0,2 kilos.

DÍA 230

Ayer me acosté a la 2:30 y hoy me he levantado a las 7:20.

Hoy las nuebes no acompañaron a la práctica del Sungazing, tendré que hacer parte esta tarde si el tiempo acompaña.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: un par de filetes de pavo al pimentón y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 63,6 kilos. He bajado 0,4 kilos.

DÍA 229

Ayer me acosté a la 1:30 y hoy me he levantado a las 7:20.

Hoy he llegado a los 32 minutos de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una pizza.

* 2:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 5:00:. cuatro lonchas de jamón serrano

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 14:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo y una ración pequeña de carne con salsa brava.

Mi peso ayer fue de 64 kilos. He subido 0,1 kilos.

DÍA 228

Ayer me acosté a la 2:30 y hoy me he levantado a las 7:20.

Hoy he llegado a los 31:50 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 2:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 14:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano y un par de lonchas de queso.

Mi peso ayer fue de 63,9 kilos. He bajado 0,1 kilos.

DÍA 227

Ayer me acosté a la 1:30 y hoy me he levantado a las 7:20.

Hoy he llegado a los 31:40 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: unos trozos de Pavofrío y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 14:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 17:00: un montado de queso.

Mi peso ayer fue de 64 kilos. He bajado 2 kilos.

DÍA 226

Ayer me acosté a la 1:30 y hoy me he levantado a las 7:15.

Hoy he llegado a los 31:30 de Sungazing.

Ahora toca volver a la normalidad después del desenfreno de ayer. La verdad es que me cuesta volver a los ejercicios. Ufff... me da una pereza... creo que no me siento motivado para hacerlos, hoy tenía intención, pero me venció... ¿debe ser la pereza? No lo sé...

Mis tomas de hoy han sido:

* 11:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 14:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso ayer fue de 66 kilos. He subido 1,7 kilos (era de esperar)

DÍA 225, DESENFRENO

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:15.

Hoy he llegado a los 31:20 de Sungazing.

Ayer no vine por Internet, bueno, debo confesar el pecado de haberme comido una pizza familiar (casera) mientras me veía la Trilogía de El Señor De Los Anillos, en fin, eso ya repercutió en mi peso de hoy.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: unas hamburguesa y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 2:00: unos trozos de Pavofrío.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

Mi peso ayer fue de 64,3 kilos. He subido 0,3 kilos.

DÍA 224

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:15.

Hoy he llegado a los 31:10 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: unas hamburguesa y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: unos trozos de Pavofrío.

* 14:00: unos trozos de solomillo.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo y un pinchito de queso con una anchoa.

Mi peso ayer fue de 64 kilos. He subido 0,3 kilos.

DÍA 223

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:15.

Hoy he llegado a los 31 minutos de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: unas costillas pequeña y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: unos trozos de solomillo.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

Mi peso ayer fue de 63,7 kilos. He bajado 0,2 kilos.

DÍA 222

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:15.

Ayer por la tarde llegué a los 30:40 de Sungazing y hoy he llegado a los 30:50.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una pizza.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: unas costillas pequeña.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

Mi peso ayer fue de 63,9 kilos. He subido 0,9 kilos.

DÍA 221

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 8:00. Es que el día estaba demasiado nublado y por eso no hubo sol.

Finalmente ayer por la tarde pude completar los 30:30 de Sungazing. Visto lo visto esta tarde tendré que regresar a ver si puedo ponerme en los 30:40.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración de sepia y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una pizza.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, tres trozos de salmón y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 14:00: una ración pequeña de boquerones.

* 17:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

Mi peso ayer fue de 63 kilos. He bajado 0,1 kilos.

DÍA 220

Ayer me acosté a las 23:30 y hoy me he levantado a las 7:10. Ayer no sé qué me ocurrió que me encontraba especialmente cansado, pero bueno, no lo veo como algo malo.

Hoy debería haber llegado a los 30:30 de Sungazing. Pero las nubes me impidieron completar ese tiempo. Me falataron siete minutos. A ver si mañana tengo más suerte.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 14:00: media tortilla de patata con pimientos y una ración de sepia.

* 17:00: una ración pequeña de boquerones.

Mi peso ayer fue de 63,1 kilos. He bajado 0,9 kilos.

DÍA 219

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:15.

Hoy he llegado a los 30:20 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una hamburguesa y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: un filete de salmón.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso hoy es de 64 kilos. Me mantengo.

DÍA 218

Ayer me acosté a la 1:00 y hoy me he levantado a las 7:10.

Hoy he llegado a los 30:10 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una hamburguesa y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 2:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 5:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, un par de filetes de pavo al pimentón y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 14:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 17:00: una ración pequeña de boquerones y tres trozos de queso.

Mi peso hoy es de 64 kilos. He subido 0,6 kilos.

DÍA 217

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:15. Hoy tampoco fui a hacer Sungazing debido a la nubes.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 2:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 14:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso hoy es de 63,4 kilos. He subido 0,3 kilos.

DÍA 216

Ayer me acosté a las 23:00 y hoy me he levantado a las 8:00. Me costó dormir y me levanté en varias ocasiones durante la noche debido al calor. También me levanté tarde porque asomándome por la ventana vi que había nubes y no podía ir a hacer Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una pizza cuatro quesos.

* 2:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 5:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: nueve lonchas de cabecero de lomo..

* 14:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano y un pincho de tortilla.

Mi peso hoy es de 63,1 kilos. Me mantengo.

DÍA 215

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:10. Luego me eché una siesta de 11:30 a 12:30.

Hoy llegué a la media hora de Sungazing. Un nuevo hito y muy contento con ello :D

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: nueve lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: un par de filetes de pavo al pimentón.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Mi peso hoy es de 63,1 kilos. He subido 0,3 kilos.

DÍA 214

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:10.

Hoy he llegado a los 29:50 de Sungazing.

Ayer, y por segunda vez, me falló la conexión a Internet, aquí en el pueblo falla más que una escopeta de feria (¡¿será posible?!) llevo desde el lunes sin conectarme.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 17:00: un bocadillo de tortilla de patata.

A ver, respecto a los ejercicios. Sí, me encuentro muy vago, debo analizar un poco las causas de esto en vez de seguir hablando de lo vago que soy. Pueden ser varias cuestiones. Lo primero que se me ocurre sería porque estamos en verano y en esta época del año siempre “pecamos” un poco. Tal vez pudiera ser también que necesito antes organizar unas cuantas cosas para sentirme a gusto. Lo investigaré.

Mi peso hoy es de 62,8 kilos. He bajado 0,2 kilos.

DÍA 213

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 7:05. No me ha afectado mucho hoy la siesta de ayer, hoy espero ya recuperar mi biorritmo natural.

Hoy he llegado a los 29:40 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración de emperador a la plancha y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 2:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración de emperador a la plancha y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una pizza de pollo.

* 17:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

Hoy otra vez estuve vago con los ejercicios, pero sí que me puse a pedalear. Quince minutos y 310 calorías perdidas.

Mi peso hoy es de 63 kilos. Me mantengo otra vez.

DÍA 212

Ayer me acosté a la 0:30 y hoy me he levantado a las 8:15. Me levanté a esa hora porque me percaté desde la ventana de mi habitación que el día estaba nublado y que no iba a ser posible hacer Sungazing. Luego más tarde me eché otra siesta de 12:30 a 15:15. La verdad que no sé si es que tenía sueño acumulado o eso que dicen que cuanto más duermes más sueño tienes. Yo más bien apuesto por lo primero, y también espero que sea eso. De todos modos ahora me encuentro bien. Más lo temo por lo que pueda dormir (o no) esta noche. Más lo siento por el ejercicio, que lo tengo “un poco” abandonado.

Ahora que por consiguiente me encuentro despejado, No he podido evitar ser consciente de que últimamente este blog se ha vuelto muy frío. Es otro de los cambios que tengo pensado para más adelante. Tengo unos cuantos cabos que atar durante este verano, la cosas, desde luego, sería ponerse con ello.

Mis tomas de hoy han sido:

* 17:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 20:00: nueve lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: una hamburguesa.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una hamburguesa.

* 14:00: una ración de emperador a la plancha.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

Mi peso hoy es de 63 kilos. Me mantengo.

DÍA 211, DÍA DE EVALUACIÓN

Ayer me acosté a la 1:30 y hoy me he levantado a las 7:05. Ayer Me eché una pequeña siesta de 19:00 a 20:00.

Hoy he llegado a los 29:30 de Sungazing.

Una vez más os ofrezco mis medidas y nuevas fotos

Estatura: 163

Perímetro de hombros: 107 (1 cm., -13 cm. desde el día 1)

Perímetro de pecho: 90 (1 cm., -11 cm. desde el día 1)

Perímetro de cadera: 88 (-1 cm., -21 cm. desde el día 1)

Perímetro de muslo: 56 (2 cm., -11 cm. desde el día 1)

Perímetro de cintura: 83 (1 cm., -31 cm. desde el día 1)

Peso: 63 (ayer) (1,5 kg., - 26,6 kg. desde el día 1)

Me vengo manteniendo, aún estoy en forma pero debo ser consciente de que hay ciertas cosas que debo rectificar. He subido en muslo, también he subido de peso respecto del mes anterior pero he bajado de cadera. Poco más que decir respecto de otras veces.

También es verdad que estoy más moreno. Eso se lo debo al hecho de que estuve acudiendo a la piscina, y la piscina también me ha facilitado hacer ejercicio, es más últimamente he hecho más ejercicio en la piscina que en casa. Y otra más: cuando empecé a ir a la piscina no sabía nadar, de pequeño le cogí miedo al agua, poco a poco y con voluntad lo he superado, bueno, ya me conocéis.

Ahora estoy en Madrid, dentro de nada me subo de nuevo al pueblo.

Mis tomas de hoy han sido:

20:00: trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Supradyn.

23:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

2:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

11:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

14:00: un par de filetes de pavo al pimentón

Mi peso hoy es de 63 kilos. He bajado 0,1 kilos.

DÍA 210

Ayer me acosté a la 1:30 y hoy me he levantado a las 7:05.

Hoy he llegado a los 29:20 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: nueve lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 2:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una pizza y una pastilla de Multicentrum.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano y un bocadillo de cinta de lomo.

Hoy tampoco me puse con los ejercicios, pero al menos sí que me puse con la bicicleta estática. Quince minutos y 310 calorías perdidas.

Mi peso ayer fue de 63,1 kilos. He bajado 0,5 kilos.

DÍA 209

Ayer me acosté a las 2:30 y hoy me he levantado a las 5:00. Ya no podía dormir más a esas horas, así que luego recuperé de 12:30 a 14:00. La verdad es que eso me quitó tiempo para hacer ejercicios.

Hoy he llegado a los 29:10 de Sungazing.

Bueno, ayer no pude postear porque tuve que hacer varias cosas en casa que me quitaron tiempo, mañana espero volver a postear, pero no sé cómo se me va a dar el día de mañana. De todos modos también quería decir que el día 6 tengo pensado ofreceros un nuevo día de evaluación con fotos y todo eso (lo que tengo pensado es subir a Madrid, ya que aparte tengo que hacer allá unas cuantas tareas)

Lo que sí que quería decir y ya no me demoro en ello es que visitéis el foro de sportlife, lo tenía pensado decir desde hace tiempo:

http://www.sportlife.es/foros/viewtopic.php?f=22&t=1191&sid=6a58bedf744b890e4f69048a00e59c6b&start=60

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: trece lonchas de salchichón extra y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

* 2:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

* 5:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración de emperador a la plancha y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 14:00: una ración de emperador a la plancha.

* 17:00: cuatro lonchas de jamón serrano.

Mi peso ayer fue de 63,6 kilos. He bajado 0,4 kilos.

DÍA 208

Ayer me acosté a las 2:30 y hoy me he levantado a las 7:00.

Hoy he llegado a los 29 minutos de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: trece lonchas de salchichón extra.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 14:00: un plato de carne picada.

* 17:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

Mi peso ayer fue de 64 kilos. He bajado 0,3 kilos.

DÍA 207

Ayer me acosté a las 2:30 y hoy me he levantado a las 7:00. Y ayer me eché una pequeña siesta de 21:00 a 22:00.

Hoy he llegado a los 28:50 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: un sándwich de salchichón con queso y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: un sándwich de salchichón con queso.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, cuatro lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración de anchoas

* 14:00: nueve lonchas de cabecero de lomo.

* 17:00: nueve lonchas de lomo embuchado.

Ejercicio II.

* A.: 12; 12; 12; 12; 12; 12; 12; 12; 12; 12. (H: 6; F: 2)

* B.: 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13. (H: 2; F: 2)

* C.: 15; 15; 15; 15; 15; 15; 15; 15; 15; 15. (7)

* D.: 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13; 13. (3)

Añadir quince minutos de bicicleta estática antes del ejercicio con un saldo de 300 calorías perdidas.

Mi peso ayer fue de 64,3 kilos. He subido 0,2 kilos.

DÍA 206, EL DÍA DE LA PIZZA

Ayer me acosté a las 0:30 y hoy me he levantado a las 7:00.

Hoy he llegado a los 28:40 de Sungazing.

Ayer me hice una buena pizza para cenar, para amortizarla seguí comiendo de eso a lo largo del día, madre mía. :S

Mi peso ayer fue de 64,1 kilos. He bajado 0,2 kilos.