DÍA 162, LA NUEVA PREGUNTA

Ayer me acosté a la 2:30 y hoy me he levantado a las 8:00

A raíz del mensaje que me envió ayer Jaime me decidí, de nuevo, a mandar otro mensaje al foro:

Hola de nuevo a tod@s

Jaime, sí, soy consciente de que tu agenda es muy apretada y que con toda la gente que preguntamos... Aprecio muchísimo tu esfuerzo y tu paciencia.

Esta vez debe ser que con tu respuesta las cosas me han quedado bastante más claras que en otras ocasiones. De nuevo soy consciente de que debo cambiar malos hábitos que estoy cometiendo lo cual ya de por sí es bastante difícil de cambiar cuando nos lo hemos metido hasta el tuétano. Y creo que esa debe ser mi misión para los próximos días.

Hacerme con el Vitality 95 de momento no me va a ser posible debido a restricciones económicas, pero lo intentaré en la medida de lo posible.

Esta vez sólo tengo dos preguntas:

La primera tiene que ver con lo que decíamos de la deshidratación celular, y es que no me quedó claro el asunto del sodio potasio. Algo he estado viendo en Internet. Curiosamente los alimentos ricos en sodio serían los alimentos permitidos (mariscos, carnes...) con alto contenido proteico. Mientras que los alimentos que tienen alto contenido de potasio serían alimentos como cereales, frutas, legumbres... es algo que me choca, creo que tu respuesta nos va a aclarar bastante todo esto.

La segunda tiene que ver con el ejercicio. A partir de mañana, que me tocaría ejercicio de pectoral y zona superior, en el ejercicio de contracciones de pectoral, bajaré drásticamente el número de repeticiones (sigo pensando que hago algo mal) La pregunta es la siguiente: recomendaste hacer no más de 20 repeticiones en las series (quizá 20 en la primera a modo de calentamiento) sin embargo en el ejercicio de las elevaciones traseras de piernas dices hacer 15, 20 ó 50 repeticiones (yo llego a hacer unas cuantas más)

Volveré a leerme el libro para discriminar las cosas que hago mal a fin de subsanarlas, intento hacerte caso en las cosas que me dices. Gracias a tus indicaciones, comencé a hacer ejercicio, ahora lo que me toca es rediseñar mi camino.

Muchas gracias por todo, seguimos en contacto.

Edu.

P.D.: Ya tengo pedidos nuevos análisis para el día 9 de Julio, lunes. Ese mismo día me tocaría una nueva sesión fotográfica. Y para el día 17, martes, espero poder ofreceros esos análisis escaneados.

Poco a poco iré cambiando todos estos vicios que he ido adquiriendo a fin de sacarle el mejor rendimiento a mi nuevo estilo de vida. Aprovechando ahora que llega el verano pues iremos, como dije, poco a poco, cambiando estas cosas, concretamente las que conciernen a la alimentación y a los ejercicios (que son los dos pilares principales que conforman mi estilo de vida)

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: once langostinos

* 2:00: una ración de sardinas.

* 5:00: una ración de sardinas.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, dos lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: un poco de queso light.

* 14:00: una tortilla de ventresca de atún.

* 17:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 20:00: tres lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio III.

* A.: 14; 9; 6; 6; 6; 6; 6; 6; 6; 6; 5; 5; 5; 5; 5. (7)

* B.: 20; 19; 19; 19; 19; 19; 19; 19; 19; 19.

* C.: 14; 12; 12; 11; 11; 11; 11; 10; 10, 10. (4)

* D.: 12; 12; 11; 10; 10; 10; 10; 9; 9; 9. (12)

Poco a poco. De momento se nota en los ejercicios de contracciones del pectoral. No más de veinte repeticiones en la primera serie.

Hoy no hice bicicleta estática, no me apetecía hoy.

Mi peso hoy es de 59,2 kilos. He bajado 0,3 kilos.

Hoy me encuentro un poco cansado, ya con ganas de irme al pueblo.