DÍA 144

Ayer me acosté a las 23:30 y hoy me he levantado a las 6:30. Hoy llegué a los 23:20 de Sungazing.

Mis tomas de hoy han sido:

* 14:00: unos trozos de solomillo.

* 17:00: unos trozos de solomillo.

* 20:00: unos trozos de solomillo y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: dos lonchas de salmón.

* 2:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 5:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, dos lonchas de salmón y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de jamón serrano.

Ejercicio II.

* A.: 50; 49; 49; 49; 49; 50; 50; 50; 50; 49.

* B.: 25; 23; 20; 20; 20; 21; 21; 22; 22, 22.

* C.: 45; 45; 46; 46; 47, 47; 48; 48; 49; 49.

* D.: 54; 54; 55; 55; 56; 56; 57; 57; 58; 58.

Mi peso ayer fue de 59,8 kilos. He subido 0,1 kilos.

DÍA 143, YA EN EL PUEBLO

Ayer me acosté a las 23:30 y hoy me he levantado a las 6:30. Hoy en el pueblo pude hacer Sungazing con un poco de dificultades, pero pude, llegué a los 23:10.

Ya estoy en el pueblo, como podéis comprobar, hoy posteo antes de tiempo y también publico el post de ayer (abajo). Bueno, lo que viene siendo habitual en estos casos.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: una chuleta de pavo.

* 2:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 5:00: dos lonchas de jamón serrano

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

Mañana, como ya dije anteriormente, publicaré los ejercicios que haré hoy y también mi peso, que siempre me lo tomo a la misma hora de la noche.

DÍA 142, NOS VAMOS AL PUEBLO

Ayer me acosté a las 23:30 y hoy me he levantado a las 7:00.

Hoy debido a las circunstancias pude llegar a hacer media hora de bicicleta antes de los ejercicios. Sí, la primera idea era venirnos al pueblo a primera hora, pero por contratiempos fue por la tarde, así que me dio tiempo de sobra para hacer los ejercicios en Madrid.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de tortilla de ventresca de atún.

* 2:00: un poco de tortilla de ventresca de atún.

* 5:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, tres lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de queso.

* 14:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 17:00: tres lonchas de salchichón extra

* 20:00: una chuleta de pavo y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67; 68; 68; 69; 69; 70; 70.

* B.: 46; 43; 42; 43; 43; 42; 43; 44; 47; 47; 48; 48; 49; 47; 47; 45; 46; 46; 47; 46.

Añadir treinta minutos de bicicleta estática antes del ejercicio.

Mi peso hoy es de 59,7 kilos. He bajado 0,3 kilos.

DÍA 141, PARA LOS PRÓXIMOS DÍAS

Ayer me acosté a las 2:30 y hoy me he levantado a las 7:00.

Hoy traigo dos nuevas noticias.

La primera es que mañana, como todo apunta a que estaré en el pueblo, no podré postear, así que pasado mañana, miércoles, mandaré tanto el post del día 29 como del 30, y ya como viene siendo habitual siempre que estoy en el pueblo. Lo más probable es que esté de vuelta para el domingo.

Y hoy además hice también la jugada de ayer: media hora de bicicleta al principio del ejercicio y una hora al final. La verdad es que no me cuesta mucho, así que podemos decir que de momento todo bien. Pero también es cierto que no volveré a coger la estática hasta que vuelva a Madrid

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: tres lonchas de Pavofrío.

* 2:00: dos lonchas de Pavofrío.

* 5:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 14:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 17:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 20:00: un poco de tortilla de ventresca de atún y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio III.

* A.: 10; 10; 9; 8; 8; 6; 6; 6; 6; 7; 6; 5; 5; 4; 4.

* B.: 73; 73; 74; 74; 75; 75; 76; 76; 77; 77.

* C.: 20; 16; 16; 16; 15; 15; 15; 14; 14; 14.

* D.: 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67; 68; 68.

Notaréis que hice menos repeticiones en el ejercicio de los fondos, pues bueno, eso es porque me puse la mochila. En efecto, en este ejercicio sí que funcionó ¡y de qué modo! Estoy contento con el resultado. Ya espero el momento de poder hacer lo mismo para los ejercicios de elevaciones laterales y el remo a una mano, ya este verano. Pronto, muy pronto.

Añadir treinta minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros sesenta al final.

Mi peso hoy es de 60 kilos. He bajado 0,2 kilos. Objetivo cumplido, pero no debemos descuidarnos, seguiremos luchando :)

DÍA 140, CRIMEN Y CASTIGO

Ayer me acosté a las 3:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Si es que cuando me ponen la tentación delante... la carne es débil. Ayer por la noche mis padres compraron pan, helados... yo comí pan, helados... trato de luchar contra este tipo de cosas con técnicas tan sencillas como no comprando ese tipo de productos ¿pero qué pasa cuando son tus padres quienes los compran y los dejan ahí en la cocina? (...) pues blanco y en botella... sí, me revelo como una persona golosa que aun así y con todo tiene mucha fuerza de voluntad, no mucha mucha (a la vista está) pero sí mucha.

Así que como penitencia me impuse un castigo ejemplar (debo ser también duro conmigo mismo para alcanzar mi próxima meta: llegar a 60 kilos antes que acabe el mes) así que mi castigo vino impuesto durante los ejercicios que realicé esta tarde: media hora de bicicleta estática al principio y luego una hora al final, lo bueno de la bicicleta que tengo es que mide (o por lo menos eso parece) la cantidad de calorías que gasto durante el ejercicio, y durante la hora que estuve pedaleando perdí algo más de 1.000 calorías (lo que según leí en el libro de Jaime Brugos “Adelgazar sin matarse” equivaldría a 250 gramos de hidratos de carbono) Quizá me haya pasado con la intensidad del ejercicio pero creo que mi cuerpo se merecía un “castigo” que además me ponga en forma (vamos, que no me voy a dar latigazos en la espalda por una chocolatina) además esta mañana anduve durante más de tres horas. Dicho queda. Lo más importante es que con este ajuste “kármico” quedo contento con lo que he hecho :)

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un filete de merluza a la plancha.

* 2:00: tres lonchas de Pavofrío.

* 5:00: tres lonchas de Pavofrío.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración de anchoas y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 14:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 17:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 20:00: una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 49; 48; 48; 48; 48; 49; 48; 49; 49; 49.

* B.: 25; 22; 19; 19; 19; 20, 20; 21; 21; 21.

* C.: 44; 44; 45; 45; 46; 46; 47; 47; 48; 48.

* D.: 51; 51; 52; 52; 53; 53; 54; 54; 55; 55.

Añadir treinta minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros sesenta al final.

Mi peso hoy es de 60,2 kilos. He bajado 0,3 kilos.

DÍA 139

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Todo apunta a que la próxima semana me iré al pueblo. No sé si el martes o el miércoles, pero eso ya os lo confirmaré. Espero cumplir ya mi propósito de llegar a los 60 kilos de peso, pero bueno, aunque no lo consiga quiero comentar que estoy contentísimo con los resultados obtenidos con la isodieta. Debo ser consciente que no me obsesione en este momento adelgazar tanto, no quiero caer en la anorexia. Si adelgazo será por la dieta que sigo, si no adelgazo es que ya he llegado a estancarme en un peso, pero lo importante es no dejar de comer, ser prudente, constante, consecuente y consciente ¡¡Y seguir en marcha!!

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: una ración pequeña de gambas.

* 2:00: siete langostinos.

* 5:00: me dormí.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, siete langostinos y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: seis langostinos

* 14:00: una chuleta de pavo.

* 17:00: una chuleta de pavo.

* 20:00: un filete de merluza a la plancha y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 62; 62; 63; 63; 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67; 68; 68.

* B.: 42; 38; 37; 37; 38; 38; 38; 38; 39; 39; 39; 39; 40; 42; 42; 44; 43; 42; 43; 42.

Añadir diez minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros veinticinco al final.

Hoy volví a hacer los ejercicios con la mochila de 6,5 kilos encima, casi igual que la otra vez. La verdad es que se me olvidó ponerme ayer la cartera para hacer flexiones, a ver si lo tengo en cuenta para la próxima vez.

Mi peso hoy es de 60,5 kilos. Me mantengo. 

DÍA 138

Ayer me acosté a las 23:30 y hoy me he levantado a las 8:00, también me eché una pequeña siesta entre las 15:30 y las 16:30.

He recibido nuevos mensajes de nuestros compañeros Manolito y Jaime Brugos, primero reproduzco el de Manolito:

Hola Edu, siento que no haya sido de tu agrado y tambien siento no poder enseñarte in situ algunos ejercicios, que los hay, porque asi en la distancia es realmente complicado. Si en algun momento se me ocurre algo te informare.

Por lo que respecta al peso en la mochila, cuando me refiero a poner peso es añadirle 20, 30, 40 kilos y ahi es donde notarias la diferencia, o incluso garrafas de agua.

Si al final hacemos esa reunion que esta prevista y coincidimos podamos entre todos echarte una mano.

Saludos y un fuerte abrazo

El de Jaime es el siguiente:

Bueno Edudolar, no dirás que no te admiran y ayudan tus compañeros, Martuka te dirigió perfectamente a Yolanda y la recomendación de Manolito de la mochila es sencillamente genial para ir aumentando el peso en las series.

Espero poder confirmaros pronto la fecha del 2º Congreso de Seguidores de la Isodieta en Ibiza y, muy probablemente en la segunda quincena de septiembre o primeros de octubre. En cuanto la podamos confirmar os lo comunicaré aquí. Un fuerte abrazo para todos.

Los mensajes los recibí ayer, yo les contesté esta mañana:

Hola de nuevo.

Desde luego que la gente es muy agradable conmigo, Jaime. Es algo realmente reconfortante :)

Pues sí, siguiendo los consejos de Martuka ya me puse en contacto con la doctora Vázquez (como podéis ver en la última entrada de mi blog)

Manolito, no es que no haya sido de mi agrado, simplemente que quizá no me haya servido o quizá es que hice algo mal. La idea de que el peso sea superior también es buena, pero eso quizá lo pueda yo poner en práctica dentro de un mes cuando mi estancia en el pueblo sea más larga. De momento lo único que se me ocurre es que me dejes el link de alguna web que consideres que lo que dice se pueda aplicar a mi situación (ya comenté que lo que encuentro en Internet, para los que no somos expertos, es muy confuso)

No creo que me vaya a ser posible desplazarme hasta Ibiza, de todos modos gracias por la comunicación :)

Un abrazo muy fuerte a todos.

Edu.

Fue curioso, hoy estuve echándole un ojo a los primeros mensajes que intercambié con Jaime Brugos en el foro, y ya desde el principio me habló del club pérdida de peso. Debe ser que en aquel momento no presté mucha atención.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 2:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 5:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración de sardinas y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 14:00: una ración pequeña de gambas.

* 17:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 20:00: seis langostinos y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio III.

* A.: 24; 15; 10, 10; 10; 9; 10; 10; 9; 9; 8; 7; 7; 7; 7.

* B.: 70; 70; 71; 71; 72; 72; 73; 73; 74; 74.

* C.: 18; 15; 15; 14; 14; 14; 13; 13; 13; 12.

* D.: 62; 62; 63; 63; 64; 64; 65; 65; 66; 66.

Más de dos horas me llevó hacer todos los ejercicios, casi dos horas y media. Es cierto que esto no sea lo más adecuado, pero mientras espero a que esté instalado en el pueblo (eso espero) pues ésta es la única forma que tengo de hacer este tipo de ejercicios (dependiendo de qué ejercicio me toque en cada momento) y hacer una especie de mal mantenimiento o de progresar (in)adecuadamente.

Mi peso hoy es de 60,5 kilos. He bajado 0,5 kilos.

DÍA 137, LA DOCTORA YOLANDA VÁZQUEZ

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Pues tal y como os prometí ayer, hoy reproduzco la conversación que mantuve vía mail con la responsable del “Club pérdida de peso” del foro, la doctora Yolanda Vázquez.

Empecé yo mandándole un mail gracias al link que me facilitó nuestra compañera Martuka:

Estimada Dra. Vázquez:

Mi nombre es Eduardo Domínguez y vivo en Madrid Capital. Bueno, la verdad que mi nombre es un pseudónimo. pero lo que sí que es verdadero es el testimonio que puedo aportar para aquellos que quieren adelgazar y que no pueden o que no saben cómo.

TODO mi testimonio pormenorizado, día a día, lo que como, lo que peso y los ejercicios que hago. Lo puede usted encontrar en mi blog: http://mmsesceptico.blogspot.com.es La historia es muy larga de contar (supongo que como la de todos nosotros) pero la pueden ver aquellos que quieran leerse todo mi blog desde que lo abrí, en Noviembre del año pasado.

Mi historia tiene que ver con que me topé con el libro "Adelgazar sin matarse" de Jaime Brugos (¿le conoce?). El día 9 de Enero de este año comencé con la isodieta de la que el Sr. Brugos habla, ese mismo día yo pesaba 93 kilos. Ahora la báscula me marca 61 kilos (mido 163 centímetros y tengo 30 años). Hablando con una compañera del foro me recomendó el club pérdida de peso y aquí estoy yo, platicando con usted.

Para que usted pueda comprobar los resultados de la dieta sobre mi cuerpo le envío las entradas de mi blog donde muestro las fotografías correspondientes a los meses de Enero a Mayo de este año. Cada 30 días me vuelvo a fotografiar, así que la próxima vez que lo tengo previsto será para el día 7 de Junio, Jueves:

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/01/dia-1-los-analisis.html

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/02/dnia-31-dia-de-evaluacion.html

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/03/dia-61-dia-de-evaluacion.html

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/04/dia-93-dia-de-evaluacion.html

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/05/dia-121-dia-de-evaluacion.html

Para más detalle, le envío también las entradas a los análisis que me hago cada tres meses, corresponden a los meses de Enero (con una tasa altísima de colesterol) y que en los análisis de Abril se redujeron drásticamente, los próximos análisis los tengo pensados para el mes de Julio:

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/01/dia-12-los-documentos.html

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/2012/04/dia-103-los-resultados.html

Aprovecho también para publicitar mi segundo blog, que está un poco más descuidado, llamado "Objetivo: Australia" (http://objetivoaustralia.blogspot.com.es/) donde hablo sobre mi aventura por encontrar trabajo en otro país (más bien lo vengo colando para ver si puedo encontrar ayuda de terceros)

Lamento hoy no estar muy activo, debe ser que tengo todo el día ocupado haciendo cosas y no le he podido dedicar tiempo a ver el club pérdida de peso.

Cualquier cosa, a su disposición.

Reciba un cordial saludo.

Edu.

Ella luego me contestó. Debo aclarar que le pedí permiso para poder publicar lo que ella me escribió en el mail, porque entre otras cosas, como que es un mensaje privado, utiliza su nombre real:

Hola Eduardo, gracias por contar con nosotros para participar y contar tu experiencia. Ya hemos terminado la selección del club pérdida de peso 2012, es para el número de junio y la revista se hace durante mayo, pero me guardo tu historia para próximas ediciones.

Y claro que conocemos a Jaime Brugos, es colaborador de la revista y nos va contando sus experiencias con personas que han adelgazado con la isodieta y a las que ha cambiado el peso y la vida al adelgazar. Es muy interesante tu blog y como has ido documentando con fotos y analíticas toda la evolución, me guardo tu correo y seguiremos en contacto para futuras ediciones si te parece bien.

Un saludo y enhorabuena!

Yolanda

Y hoy yo le volví a responder:

Hola de nuevo Dra. Vázquez.

Por supuesto que sí, estoy a su disposición, dar mi testimonio me haría sentir que hago algo por la gente, para lo que necesite. Espero que para cuando tenga lugar siga manteniéndome con la dieta.

Un saludo.

Edu.

Os recomiendo también que visitéis el sitio donde está el foro donde cuelgo los mensajes donde entré en contacto con todos estos maravillosos compañeros:

http://www.sportlife.es/

También os mando el link al blog de la doctora Vázquez. Muy recomendable:

http://blogs.sportlife.es/mujerynutricion/

A decir verdad me pareció muy curioso el post sobre las torrijas, muy interesante.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: siete langostinos.

* 2:00: una ración de anchoas.

* 5:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 14:00: una chuleta de pavo.

* 17:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 20:00: una ración de sardinas y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 48; 47; 47; 47; 48; 48; 47; 47; 48; 48.

* B.: 24; 20; 18, 18; 18; 19, 19; 19, 20; 20.

* C.: 43, 43; 43, 44; 44; 45; 45; 46; 46; 46.

* D.: 48; 48; 49; 49; 50; 50; 51; 51; 52; 52.

Dos horas me llevó hacer todos los ejercicios (...)

Mi peso hoy es de 61 kilos. He subido 0,5 kilos.

DÍA 136, NUEVOS CONSEJOS

Ayer me acosté a las 0:30 y hoy me he levantado a las 8:00.

Hoy tengo muchas nuevas noticias. Son consejos aportados por nuestros compañeros del foro.

Sobre cómo poner más peso a los ejercicios un compañero del foro que se hace llamar Manolito propuso una idea muy buena:

Hola Edu, sobre tus dudas de como poner mas peso para los ejercicios de piernas puedes usar una mochila y añadirle peso llenandola por ejemplo de libros, paquetes de arena,etc... y tambien puedes usar esa mochila para hacer flexiones de brazos donde trabajaras tambien el pecho y triceps variando la anchura de las manos. Y para la barra del pasillo si la bajas lo suficiente y tu tumbado en el suelo y que puedas cogerla con agarre ancho, puedes hacer elevaciones de tronco con los pies en el suelo y asi trabajarias dorsal, hombros y biceps.

Saludos y mucho animo, que vas por buen camino.

Pues como viene siendo habitual en mí, te respondo por aquí y por el foro :)

Hola Manolito.

Muchísimas gracias por los consejos y los ánimos, realmente son alentadores.

Hoy puse en práctica tu consejo para hacer los ejercicios de piernas (que me tocaban hoy) con una mochila cargada de libros que pesé previamente en la báscula y me daba un peso de 6,5 kilos. Y los resultados... bueno, francamente pensé que iba a ir mejor. Debe ser que al probar algo nuevo estaba más motivado e hice en el ejercicio de sentadillas una repetición más respecto de la vez anterior. La cosa cambió en el ejercicio de gemelos, hice una media de 37 repeticiones, cinco repeticiones menos respecto de la vez anterior. Pero aún así creo que siguen siendo muchas repeticiones. Así que no sé qué es lo que puede fallar en este caso.

Para las flexiones la idea también es buena, voy a ver si la pongo en práctica pasado mañana (que sería cuando me toca) ahora la pregunta viene para el resto de ejercicios, por ejemplo, mañana me toca ejercicios de cadera y cintura (ya sabes, dorsales, abdominales...) y ahí sí que no sé cómo acoplar un cierto peso para bajar el número de repeticiones.

Con respecto a poner una barra te refieres a unos 50 – 100 centímetros del suelo (¿no?) lo veo de momento un poco difícil, no sea que mi madre vaya caminando y se tropiece.

Pero de todos modos agradezco encarecidamente tus consejos, valiosísimos.

Un abrazo.

Edu.

También le tengo que agradecer a nuestra compañera Martuka el link sobre el club pérdida de peso del que me habló ella ayer.

Aquí tienes el link, pero creo que tienes que enviar ls fotos a la persona que te indica

http://www.sportlife.es/club-perdida-peso

Un abrazo.

Le respondí:

Hola Martuka.

Muchas gracias de nuevo y gracias por el link :)

Hoy le escribí a la responsable, la Dra. Yolanda Vázquez, mañana en mi blog trataré de remitir el contenido del mensaje porque estaba viendo que el post iba a ser muy denso.

Un abrazo.

Edu.

Sois todos muy amables, da gusto tratar con gente como vosotros :)

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light.

* 2:00: un poco de queso light.

* 5:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 14:00: una ración de anchoas.

* 17:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 20:00: siete langostinos y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 61; 61; 62; 62; 63; 63; 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67.

* B.: 41; 38; 37; 36; 37; 37; 37; 36; 37; 37; 37; 37; 37; 36; 36; 38; 38; 37; 38; 37.

Añadir diez minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros cuarenta al final.

Mi peso hoy es de 60,5 kilos. He bajado 0,2 kilos.

DÍA 135, EL CONSEJO DE MARTUKA

Ayer me acosté a las 0:30 y luego me levanté a las 2:00 y más tarde me volví a dormir a las 5:00 hasta las 8:00.

Pues nada Martuka, que este post te lo dedico a ti :)

Esta mañana nuestra compañera nos puso un mensaje en el foro que voy a reproducir a continuación:

HOla a todos.

Edu, en esta misma revista tienes una sección especialmente dedicada al "antes y después" de la dieta, para que se vean los resultados. Podrías ir colgando tus fotos, o esperar hasta que llegues a tu peso deseado. Creo que está pinchando en la pestaña adelgazar, y después hay que pinchar en el club de pérdida de peso.

Podrías colgar tus fotos, ya que tus resultados son espectaculares.

Un abrazo.

Pues ya le contesté en el foro:

Muchas gracias Martuka por el comentario y el apoyo. Como verás, lo incluyo también en mi blog. El post de esta noche te lo dedico :)

Ahora lo estaba mirando en la pestaña de adelgazar y no encuentro el club pérdida de peso.

La verdad que sería bastante legítimo poder colgar ahí mis fotos y que la gente pueda visitar mi blog donde doy testimonio de todo ello (ahora estoy en mi día 135 con la isodieta de Jaime) debe ser que no me he fijado bien. Mándame el link por aquí o por el blog que creo que puede ser interesante para mucha gente que trata de adelgazar y que no puede o no sabe cómo.

Lo siguiente quizá es menos legítimo y es publicitar mi segundo blog “Objetivo: Australia” (http://objetivoaustralia.blogspot.com.es/) donde, como ya dije una vez, narro mis aventuras por encontrar trabajo en otro país. En éste sí que necesito ayuda de terceras personas. Sé que éste no es el lugar adecuado, un foro de deporte y salud (bueno, en mi blog de “Mi experiencia con el MMS” también hablo del Sungazing) pero si da la casualidad que alguien me puede ayudar con este asunto no voy a desaprovechar la oportunidad.

Un abrazo fuerte.

Edu.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: una ración de sardinas.

* 2:00: una ración pequeña de boquerones.

* 5:00: una ración de sardinas.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 14:00: una chuleta de pavo.

* 17:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 20:00: una tortilla de ventresca de atún y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio III.

* A.: 22; 14; 10; 9, 10; 10; 8; 7; 8; 7; 6; 6; 6; 6; 6.

* B.: 67; 67, 67; 67; 68; 68; 69; 69; 70; 70.

* C.: 18; 14; 13; 13; 13; 12; 12; 12; 12; 12.

* D.: 60; 60; 61; 61; 62; 62; 63; 63; 64; 64.

No sé qué me ha pasado esta vez con las flexiones. Hice menos repeticiones por serie que la vez anterior, algo así como un 6% menos (sacando cuentas). También es verdad que esta vez las hice por la mañana después de la toma de las 11:00.Antes solía hacer los ejercicios después de la toma de las 20:00 y luego los pasé a después de la toma de las 17:00. Aunque no creo que eso influya mucho.

Con respecto a los ejercicios de remo a una mano es cierto que debería cargar con más peso. Me excedo con el número de repeticiones, pero la verdad que por ahora es lo único que tengo a mano. Cuando esté en el pueblo ya con las mancuernas creo que será una cosa distinta. Por que también es cierto que hoy para completar los cuatro ejercicios he tardado dos horas con veinte minutos, algo excesivo. No creo tampoco que vaya a cambiar nada para la próxima vez, así que ya será esperar a que me vaya y esté con mis mancuernas.

Mi peso hoy es de 60,7 kilos. He bajado 0,4 kilos.

DÍA 134, MÁS DISCURSOS

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Hoy os remito la continuación de la conversación con Jaime Brugos. La verdad es que recibí su respuesta ayer por la tarde pero hasta que no publiqué el post de anoche no me percaté de la misma, aquí va:

Hola Edu, lo ideal sería que pudieras comprar una barra, un banco plano o mejor regulable y más pesas (a veces se encuentran usadas baratísimas), porque lo que se trata es de agotar los depósitos de glucógeno muscular con menos de 15 repeticiones. Eso permite lograr mayor intensidad en menos tiempo.

La barra fija del pasillo te puede servir muy bien para dorsales y todos los de suspensión.

Por las fotos yo te situaría en categoría B o B-C.

Un abrazo.

No os puedo negar que me subió el ánimo que me dijeran en qué categoría se encuentra mi cuerpo ahora mismo. Lo importante ahora no es sólo llegar a una mejor tonificación sino también mantenerla, que creo que eso es aún más difícil a mi modo de verlo ahora mismo. Esperemos.

Y luego yo le respondí con nuevas preguntas:

Gracias otra vez, Jaime, por tus respuestas, aquí traigo un par de preguntas nuevas a raíz de las anteriores.

1. - Comprendo que con más peso hagamos menos repeticiones y el ejercicio sea más intenso. Lo que no sé es cómo incrementar el peso en ejercicios como el de elevaciones traseras de piernas o el de gemelos. Es más, hoy me tocó ejercicio de piernas y con los gemelos hice veinte series con una media de 42 repeticiones por serie (hago con los gemelos primero con la pierna izquierda, luego la derecha y entre serie y serie un descanso de un minuto) elevando en el ejercicio, claro, mi peso que es de unos 61 kilos. Y con las sentadillas hice hoy catorce series con un media de 63 repeticiones (está todo detallado en el blog)

La verdad es que me interesaría porque así haría el mismo ejercicio, con más intensidad, mayor eficiencia y en menos tiempo al ser menor el número de repeticiones.

2. - Con respecto a la barra que tengo en el pasillo me gustaría saber si puede ésta complementar o sustituir a los ejercicios o algún ejercicio de pectoral y zona superior (que creo que es donde encajaría mejor ¿no?) o alguna orientación específica con respecto a ejercicios de barra fija. En Internet vienen demasiadas cosas, pero como cada quien la cuenta a la manera que cree oportuna...

Para que te hagas una idea (y esto lo cuento ahora como anécdota) el año pasado estuve en un gimnasio y la verdad es que me decepcionó. Yo entré con la idea de perder peso y tenía que estar haciendo bici estática (que ahora en mi casa la hago más animado con la tele delante) y cinta de correr que era aburrídííííísimo. Más luego completar un circuito de máquinas que siempre era el mismo. Que si máquina de abdominal, que si bíceps, tríceps, cuadriceps, remo, dorsal... no sé cómo los monitores del gimnasio no se daban cuenta, dentro de su profesionalidad, que aquello podría ser contraproducente, a mi manera de verlo.

La próxima sesión de fotos la tengo pensada para el día 7 de Junio, Jueves. Agradezco así la valoración de las fotos anteriores y que ya os digo a todos que están a vuestra disposición para su uso. Agradecería si las colgáis en algún sitio compartáis por aquí o por mi blog el link.

Un fuerte abrazo.

Edu.

Así que ya sabéis el asunto de las fotos. Si las colgáis me gustaría que me dieseis el link del lugar donde las colgáis (siempre y cuando que sea un lugar que no atente contra mi integridad y dignidad) me imagino que, en cualquier caso, serían lugares para que se vea la evolución. Una especie de “before – after” y que además anime a más gente a adelgazar y a sentirse mejor consigo mismos, me parece que éste sería un objetivo muy digno. Si lo creéis conveniente podéis, si es que lo movéis, dar también el link de mi blog y que se puedan poner en contacto conmigo, del mismo modo que ya sabéis que estáis todos invitados a escribir y a comentar.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light

* 2:00: una latita de atún.

* 5:00: un poco de queso light

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 14:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 17:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 20:00: cuatro trozos de pollo guisado y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 48; 46; 46; 46; 47; 47; 46; 46; 47; 47.

* B.: 22; 18; 17; 17; 17; 18, 18, 18, 19; 19.

* C.: 43; 41; 41; 42; 42; 43; 43; 44; 44; 44.

* D.: 45; 45; 46; 46; 47; 47; 48; 48; 49, 49.

Añadir cuarenta minutos de bicicleta estática al final del ejercicio.

Mi peso hoy es de 61,1 kilos. Me mantengo

DÍA 133

Ayer me acosté a las 0:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: dos lonchas de salmón.

* 2:00: siete langostinos.

* 5:00: una loncha de salmón.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 14:00: unos trozos de solomillo.

* 17:00: un poco de queso light

* 20:00: tres lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 60; 60; 61; 61, 62, 62; 63; 63; 64; 64; 65; 65; 66; 66.

* B.: 42; 42; 41; 40; 40; 40; 39; 39; 40; 40; 41; 42; 43; 45; 43; 44; 44; 43; 45; 45.

Añadir diez minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros veinticinco al final.

Mi peso hoy es de 61,1 kilos. He bajado 0,3 kilos.

DÍA 132

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: dos lonchas de salmón.

* 2:00: una ración de sardinas picantes.

* 5:00: una loncha de salmón.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, tres lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 14:00: una ración de ventresca de atún.

* 17:00: un poco de queso light.

* 20:00: siete langostinos y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio III.

* A.: 22; 12; 10; 9; 9; 10; 10; 10; 9; 8; 8, 7; 7; 6; 6.

* B.: 67; 64; 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67.

* C.: 16; 13; 13; 13; 12; 12; 12; 11; 11; 11.

* D.: 58, 58; 59; 59; 60; 60; 61; 61; 62; 62.

Añadir treinta minutos de bicicleta estática.

Mi peso hoy es de 61,4 kilos. He bajado 0,8 kilos.

DÍA 131

Ayer me acosté a las 23:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light.

* 2:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 5:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración de anchoas y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: ocho langostinos.

* 17:00: una ración de sardinas.

* 20:00: ocho langostinos y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 48; 45; 45; 45; 46, 46; 45; 45; 46; 46.

* B.: 21; 16; 14; 14; 15; 15; 16; 16; 17; 17.

* C.: 43; 40, 40; 40; 41; 41; 42, 42; 43; 43.

* D.: 42; 42; 43; 43; 44; 44; 45; 45; 46; 46.

Y veinticinco minutos de bicicleta estática.

Mi peso hoy es de 62,2 kilos. He subido 0,4 kilos.

DÍA 130, DÍA SIN EJERCICIOS

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Mis tomas de hoy han sido:

23:00: un poco de queso light.

2:00: una ración pequeña de boquerones.

5:00: un poco de queso light.

8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, tres lonchas de lomo embuchado y una pastilla de Multicentrum.

11:00: tres lonchas de salchichón extra.

14:00: una ración pequeña de pulpo en aceite de oliva.

17:00: dos lonchas de jamón serrano.

20:00: once langostinos y una pastilla de Supradyn.

La verdad es que hoy no me apetecía mucho hacer ejercicio. Me conozco bien en estos temas, sé que al no hacer hoy ejercicio, mañana lo tomaré diciéndome que “ayer fui tonto por no hacerlo” y que “no volverá a pasar” (la verdad es que hoy venía más cansado de lo habitual y a mi hora de hacer ejercicio mis ojos se cerraron un poco mientras que yo evitaba dormirme a toda costa) Bueno, esta vez han sido doce días seguidos, la vez más larga fueron 19 días seguidos. Soy consciente de que por un día no pasa nada, pero bueno, siempre es mejor hacerlo que no hacerlo, aún diría más, tampoco es sano forzar este tipo de cosas, en mi modesta opinión. En mi defensa debo alegar que hoy anduve cerca de cuatro horas.

Mi peso hoy es de 61,8 kilos. He bajado 0,1 kilos.

DÍA 129

Ayer me acosté a las 0:00 y hoy me he levantado a las 7:45.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light... y tres pulguitas.

* 2:00: un poco de queso light.

* 5:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, dos lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: unos trozos de solomillo.

* 17:00: un poco de queso light.

* 20:00: unos trozos de solomillo y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 58; 58; 59, 59; 60; 60; 61, 61; 62; 62; 63; 63; 64; 64.

* B.: 37; 36; 35; 35; 36; 37; 35; 37; 35; 36; 36; 37; 37; 37; 40; 40; 40; 41; 38; 37.

También hice veinte minutos de bicicleta estática. No sé, me apetecía, debe ser que comí más que de costumbre y opté por la estática.

Mi peso hoy es de 61,9 kilos. He subido 0,5 kilos.

DÍA 128

Ayer me acosté a las 23:00 y hoy me he levantado a las 5:00. Hoy también hubo suerte y pude ir a ver el sol con Dani y su familia, esta mañana llegué a un tiempo de 23 minutos mirando el sol, luego al llegar a casa me eché una siesta de 11:00 a 13:45. Ya mañana regresaré a un “ritmo normal” de levantarme a las 8:00.

Os mostré anteayer (hace dos posts, curiosa manera de medir el tiempo) una conversación que tuve con Jaime Brugos, me respondió y lo remito en este post:

¡¡¡Bravo Eduardo!!!, vas por muy buen camino pero te aseguro que el par de Donuts no merece la pena, son pura basura nutricional.

Me parece demasiado dos horas para los ejercicios, seguramente tienes que tratar de realizarlos con algo más de peso añadido para que las series no sean de tantas repeticiones aunque te sigan permitiendo llegar al límite. Tal vez te convenga ir mirando las ventas de ocasión para comprar barato algún juego de pesas, mucha gente se aburre y las vende baratas.

Un fuerte abrazo.

Vi el mensaje esta mañana y aproveché para contestar:

Gracias de nuevo, Jaime

Los Donuts son más bien una motivación para que yo llegue a ese peso, que me los coma o no ya es otra cosa, me vale con haberme engañado diciéndome que me los comería para pesar lo que dije. Así funciono yo. La gente puede estar de acuerdo o en desacuerdo.

En el pueblo tengo un par de mancuernas, la barra sola pesa dos kilos y, con todas las pesas que tengo, puedo hacer que cada mancuerna llegue a pesar veinte kilos. Pero eso sólo me serviría para dos ejercicios: los ejercicios de elevaciones laterales (hombros) y el remo a una mano. No veo que sea extrapolable al resto de ejercicios concentrados (por ejemplo, no veo que se puedan usar para los ejercicios de cintura y cadera) La pregunta aquí es si puedo, con el máximo peso que yo vea que puedo levantar, seguir haciendo las diez series que vengo haciendo hasta ahora.

Y bueno, ya que escribo te mando otra pregunta más: aparte en el pueblo tengo una barra fija colgada en el pasillo (la colgué hace tiempo creyendo que la iba a amortizar, ahora veo que puede ser el momento) así que te iba a preguntar sobre los ejercicios con barra fija.

También te iba a preguntar por las fotos, por si pudiste considerar en qué categoría podría estar.

Recibe un cordial abrazo.

Edu.

A veces pienso que debería ser consciente de las cosas que escribo. No porque me arrepienta, sino porque me doy cuenta de las cosas que quiero. Inclusive debería ser consciente de la frase que acabo de escribir ^_^

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light.

* 2:00: un poco de queso light.

* 5:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, dos lonchas de jamón serrano y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: una ración pequeña de boquerones.

* 14:00: un poco de queso light.

* 17:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 20:00: tres lonchas de salchichón extra, una pastilla de Supradyn... y dos pulguitas (sí, mis padres volvieron con pan)

Ejercicio III.

* A.: 21; 12; 10; 9; 9; 10, 9; 8; 8; 7; 7; 6; 5; 5; 5.

* B.: 63; 61; 61; 62; 62; 63; 63; 64; 64; 64.

* C.: 16; 13; 12; 12; 12; 11; 11; 11; 10; 10.

* D.: 56; 56; 57; 57; 58; 58; 59; 59; 60; 60.

Mi peso hoy es de 61,4 kilos. He bajado 0,5 kilos.

DÍA 127

Ayer me acosté a las 0:00 y hoy me he levantado a las 5:00. Hoy sí que pude ir a hacer sungazing con Dani y su familia, he llegado a 22:50, a ver si mañana también tenemos suerte. Tuve luego que echarme una siesta de 11:00 a 13:45.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: dos lonchas de salmón.

* 2:00: dos lonchas de salmón.

* 5:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, tres lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: un poco de queso light.

* 14:00: una ración de sardinas.

* 17:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 20:00: una ración de sardinas y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 45; 42; 42; 42; 43; 43, 42; 42; 43; 43.

* B.: 20; 16; 13; 13; 13; 13; 14; 15; 15; 15.

* C.: 42; 39; 39; 39; 40; 40; 40; 41; 42; 43.

* D.: 39; 39; 40; 40; 40; 41; 41; 41; 42; 43.

Mi peso hoy es de 61,9 kilos. He bajado 0,1 kilos.

DÍA 126

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 5:00. Hoy también tenía pensado ir a hacer sungazing con Dani y su familia, pero otra vez hubo nubes espesas. De nuevo me eché una siesta de 8:00 a 10:00.

Ahora vengo a referir una conversación que tuve con Jaime a través del foro.

Primero yo le escribí:

Sr. Brugos (y también compañeros)

Voy a ver si encuentro un momento para poder comentarles a mis padres lo del Vitality 95 y me paso por donde su compañero a hacerle un pedido.

Bueno, la razón por la que escribo esta entrada es informaros que, con toda probabilidad, el próximo martes (me refiero aquí al martes de la semana pasada) tendré una nueva sesión de fotografías para que se vea cómo ha evolucionado mi cuerpo, sólo era para que lo supierais y le echarais un ojo, en especial se lo comento a Jaime de modo que pueda considerar si ya he pasado de la categoría A a la B.

Un fuerte abrazo a todos y muchas gracias por el afecto y el apoyo de todos vosotros que me ayuda a seguir, especialmente a Jaime y Martuka ¡Espero vuestros comentarios!

Edu.

Jaime me respondió:

Hola Eduardo, estoy deseando ver esas fotos, supongo que tendrás que ponerlas en el Facebook de Isodieta y contarnos aquí los resultados en cifras y las próximas metas que te vayas marcando.

Enhorabuena anticipada y un fuerte abrazo.

Y ayer por la noche le volví a responder:

Hola Jaime y compañeros.

Sí, sí, os comenté que las iba a poner lo que es ya el martes pasado (el pasado día 8) de todos modos os dejo el link del post:

http://mmsesceptico.blogspot.com.es/201 ... acion.html

Mis próximas metas serían:

Llegar a 58,5 kilos antes de comerme un par de Donuts (os mentiría si os dijera que no me apetece) hoy por ejemplo me tomé un bocata de tortilla de patata pero era cosa que estaba con unos amigos en la manifestación de Sol y la cosa se terció, aunque trato de evitarlo en la medida de lo posible.

Y también estoy con el asunto de los ejercicios concentrados (como también comento en mi blog) que me llevan como mucho algo más de dos horas diarias (los ejercicios de pectoral y zona superior me llegan a durar eso) y ya pude hoy hacer mejor los ejercicios de remo a una mano (que los hago con una botella de una par de litros) la vez pasada acabé agotadísimo con ese ejercicio, pero hoy parece ser que no me costó tanto incluso haciendo una repetición más por serie (debe ser que ya iba yo mentalizado)

El otro día tuve dificultades con los ejercicios de las sentadillas, parece ser que mis piernas se iban resintiendo a medida que aumentaban las series llegando a hacer una media aproximada de 59 repeticiones por serie, acabé hecho polvo, incluso haciendo, como hago, un descanso de dos minutos entre serie y serie. De todos modos eso ya os lo contaré porque mañana en principio me toca hacer de nuevo ejercicios de piernas(sentadillas y gemelos)

¡¡Un abrazo muy fuerte a todos!!

Edu.

Mis tomas de hoy han sido:

* 20:00: tres lonchas de cabecero de lomo y una pastilla de Supradyn.

* 23:00: un bocadillo de tortilla de patata y unos pocos frutos secos.

* 2:00: una ración de anchoas.

* 5:00: una ración pequeña de boquerones.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 14:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 17:00: dos lonchas de salmón.

* 20:00: un poco de queso light y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 57; 57; 58; 58; 59; 59; 60; 60; 61; 61; 62; 62; 63; 63.

* B.: 34; 32; 31; 31; 32; 34; 32; 33; 34; 34; 34; 35; 36; 36; 37; 35; 35; 35; 36; 35.

Tal y como os he ido comentando anteriormente, he realizado los ejercicios de sentadillas con un poco de reserva después del “atracón” que me di la vez anterior. Pero me ha ocurrido tal y como me pasó ayer con el remo a una mano, que siendo consciente del sobreesfuerzo de la vez anterior, hoy lo he hecho sin subestimar el ejercicio (ya que debe ser que estoy llegando al nivel máximo de capacidad, vengo a considerar) intentando, eso sí, hacer una o dos repeticiones más por serie, y controlando, o quizá deba decir concentrando, más mis fuerzas.

Mi peso hoy es de 62 kilos. He bajado 0,2 kilos. 

La verdad es que aparte de la dieta y los ejercicios hoy anduve durante más de  tres horas, creo que eso también ayuda en lo que al peso (y no solo al peso, sino también a la tonificación de los músculos y más) se refiere. La lástima es que no refiera tanto esa actividad de ir andando a todas partes que hago, pero para que os hagáis una idea, una media de un par de horas diarias (aproximadamente).

DÍA 125

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 5:00. Tenía pensado ir a hacer sungazing con Dani y su familia, pero al final había demasiadas nubes. Como dormí tan poco, luego me eché una siesta de 11:00 a 14:00.

Como esta tarde he quedado, pues el procedimiento que viene siendo habitual para estos casos. Sólo refiero mis tomas hasta las 17:00. Con respecto a los ejercicios decir que he sido previsor e hice los ejercicios por la tarde antes de irme.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: una ración pequeña de boquerones.

* 2:00: un poco de queso curado.

* 5:00: un poco de queso viejo de oveja.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una tres lonchas de salchichón extra y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: dos lonchas de salmón.

* 14:00: dos lonchas de salmón.

* 17:00: dos lonchas de salmón.

Ejercicio III.

* A.: 19; 11; 8; 8; 7; 8; 7; 7; 7; 7, 7; 5; 5; 6; 5.

* B.: 60, 58; 58; 59; 59; 60; 60; 61; 61; 61.

* C.: 15; 13; 11, 11; 11; 11; 10; 10; 10; 10.

* D.: 54; 54; 55; 55; 56; 56; 57; 57; 58; 58.

La verdad es que esta vez, el ejercicio de remo a una mano, ha sido más liviano que la vez anterior. Debe ser que la otra vez me abrumó la intensidad y el esfuerzo que tuve que realizar. Esta vez, sólo he subido una repetición por serie en ese ejercicio. A ver cómo se me da el próximo ejercicio de las sentadillas, espero que se me dé tal y como se me ha dado el último ejercicio de hoy.

Mi peso hoy es de 62,2 kilos. He bajado 0,5 kilos.