DÍA 134, MÁS DISCURSOS

Ayer me acosté a las 2:00 y hoy me he levantado a las 8:00.

Hoy os remito la continuación de la conversación con Jaime Brugos. La verdad es que recibí su respuesta ayer por la tarde pero hasta que no publiqué el post de anoche no me percaté de la misma, aquí va:

Hola Edu, lo ideal sería que pudieras comprar una barra, un banco plano o mejor regulable y más pesas (a veces se encuentran usadas baratísimas), porque lo que se trata es de agotar los depósitos de glucógeno muscular con menos de 15 repeticiones. Eso permite lograr mayor intensidad en menos tiempo.

La barra fija del pasillo te puede servir muy bien para dorsales y todos los de suspensión.

Por las fotos yo te situaría en categoría B o B-C.

Un abrazo.

No os puedo negar que me subió el ánimo que me dijeran en qué categoría se encuentra mi cuerpo ahora mismo. Lo importante ahora no es sólo llegar a una mejor tonificación sino también mantenerla, que creo que eso es aún más difícil a mi modo de verlo ahora mismo. Esperemos.

Y luego yo le respondí con nuevas preguntas:

Gracias otra vez, Jaime, por tus respuestas, aquí traigo un par de preguntas nuevas a raíz de las anteriores.

1. - Comprendo que con más peso hagamos menos repeticiones y el ejercicio sea más intenso. Lo que no sé es cómo incrementar el peso en ejercicios como el de elevaciones traseras de piernas o el de gemelos. Es más, hoy me tocó ejercicio de piernas y con los gemelos hice veinte series con una media de 42 repeticiones por serie (hago con los gemelos primero con la pierna izquierda, luego la derecha y entre serie y serie un descanso de un minuto) elevando en el ejercicio, claro, mi peso que es de unos 61 kilos. Y con las sentadillas hice hoy catorce series con un media de 63 repeticiones (está todo detallado en el blog)

La verdad es que me interesaría porque así haría el mismo ejercicio, con más intensidad, mayor eficiencia y en menos tiempo al ser menor el número de repeticiones.

2. - Con respecto a la barra que tengo en el pasillo me gustaría saber si puede ésta complementar o sustituir a los ejercicios o algún ejercicio de pectoral y zona superior (que creo que es donde encajaría mejor ¿no?) o alguna orientación específica con respecto a ejercicios de barra fija. En Internet vienen demasiadas cosas, pero como cada quien la cuenta a la manera que cree oportuna...

Para que te hagas una idea (y esto lo cuento ahora como anécdota) el año pasado estuve en un gimnasio y la verdad es que me decepcionó. Yo entré con la idea de perder peso y tenía que estar haciendo bici estática (que ahora en mi casa la hago más animado con la tele delante) y cinta de correr que era aburrídííííísimo. Más luego completar un circuito de máquinas que siempre era el mismo. Que si máquina de abdominal, que si bíceps, tríceps, cuadriceps, remo, dorsal... no sé cómo los monitores del gimnasio no se daban cuenta, dentro de su profesionalidad, que aquello podría ser contraproducente, a mi manera de verlo.

La próxima sesión de fotos la tengo pensada para el día 7 de Junio, Jueves. Agradezco así la valoración de las fotos anteriores y que ya os digo a todos que están a vuestra disposición para su uso. Agradecería si las colgáis en algún sitio compartáis por aquí o por mi blog el link.

Un fuerte abrazo.

Edu.

Así que ya sabéis el asunto de las fotos. Si las colgáis me gustaría que me dieseis el link del lugar donde las colgáis (siempre y cuando que sea un lugar que no atente contra mi integridad y dignidad) me imagino que, en cualquier caso, serían lugares para que se vea la evolución. Una especie de “before – after” y que además anime a más gente a adelgazar y a sentirse mejor consigo mismos, me parece que éste sería un objetivo muy digno. Si lo creéis conveniente podéis, si es que lo movéis, dar también el link de mi blog y que se puedan poner en contacto conmigo, del mismo modo que ya sabéis que estáis todos invitados a escribir y a comentar.

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light

* 2:00: una latita de atún.

* 5:00: un poco de queso light

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de cabecero de lomo.

* 14:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 17:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 20:00: cuatro trozos de pollo guisado y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio II.

* A.: 48; 46; 46; 46; 47; 47; 46; 46; 47; 47.

* B.: 22; 18; 17; 17; 17; 18, 18, 18, 19; 19.

* C.: 43; 41; 41; 42; 42; 43; 43; 44; 44; 44.

* D.: 45; 45; 46; 46; 47; 47; 48; 48; 49, 49.

Añadir cuarenta minutos de bicicleta estática al final del ejercicio.

Mi peso hoy es de 61,1 kilos. Me mantengo