DÍA 136, NUEVOS CONSEJOS

Ayer me acosté a las 0:30 y hoy me he levantado a las 8:00.

Hoy tengo muchas nuevas noticias. Son consejos aportados por nuestros compañeros del foro.

Sobre cómo poner más peso a los ejercicios un compañero del foro que se hace llamar Manolito propuso una idea muy buena:

Hola Edu, sobre tus dudas de como poner mas peso para los ejercicios de piernas puedes usar una mochila y añadirle peso llenandola por ejemplo de libros, paquetes de arena,etc... y tambien puedes usar esa mochila para hacer flexiones de brazos donde trabajaras tambien el pecho y triceps variando la anchura de las manos. Y para la barra del pasillo si la bajas lo suficiente y tu tumbado en el suelo y que puedas cogerla con agarre ancho, puedes hacer elevaciones de tronco con los pies en el suelo y asi trabajarias dorsal, hombros y biceps.

Saludos y mucho animo, que vas por buen camino.

Pues como viene siendo habitual en mí, te respondo por aquí y por el foro :)

Hola Manolito.

Muchísimas gracias por los consejos y los ánimos, realmente son alentadores.

Hoy puse en práctica tu consejo para hacer los ejercicios de piernas (que me tocaban hoy) con una mochila cargada de libros que pesé previamente en la báscula y me daba un peso de 6,5 kilos. Y los resultados... bueno, francamente pensé que iba a ir mejor. Debe ser que al probar algo nuevo estaba más motivado e hice en el ejercicio de sentadillas una repetición más respecto de la vez anterior. La cosa cambió en el ejercicio de gemelos, hice una media de 37 repeticiones, cinco repeticiones menos respecto de la vez anterior. Pero aún así creo que siguen siendo muchas repeticiones. Así que no sé qué es lo que puede fallar en este caso.

Para las flexiones la idea también es buena, voy a ver si la pongo en práctica pasado mañana (que sería cuando me toca) ahora la pregunta viene para el resto de ejercicios, por ejemplo, mañana me toca ejercicios de cadera y cintura (ya sabes, dorsales, abdominales...) y ahí sí que no sé cómo acoplar un cierto peso para bajar el número de repeticiones.

Con respecto a poner una barra te refieres a unos 50 – 100 centímetros del suelo (¿no?) lo veo de momento un poco difícil, no sea que mi madre vaya caminando y se tropiece.

Pero de todos modos agradezco encarecidamente tus consejos, valiosísimos.

Un abrazo.

Edu.

También le tengo que agradecer a nuestra compañera Martuka el link sobre el club pérdida de peso del que me habló ella ayer.

Aquí tienes el link, pero creo que tienes que enviar ls fotos a la persona que te indica

http://www.sportlife.es/club-perdida-peso

Un abrazo.

Le respondí:

Hola Martuka.

Muchas gracias de nuevo y gracias por el link :)

Hoy le escribí a la responsable, la Dra. Yolanda Vázquez, mañana en mi blog trataré de remitir el contenido del mensaje porque estaba viendo que el post iba a ser muy denso.

Un abrazo.

Edu.

Sois todos muy amables, da gusto tratar con gente como vosotros :)

Mis tomas de hoy han sido:

* 23:00: un poco de queso light.

* 2:00: un poco de queso light.

* 5:00: dos lonchas de jamón serrano.

* 8:00: dos cucharadas de salvado de trigo, una ración pequeña de boquerones y una pastilla de Multicentrum.

* 11:00: tres lonchas de salchichón extra.

* 14:00: una ración de anchoas.

* 17:00: tres lonchas de lomo embuchado.

* 20:00: siete langostinos y una pastilla de Supradyn.

Ejercicio I.

* A.: 61; 61; 62; 62; 63; 63; 64; 64; 65; 65; 66; 66; 67; 67.

* B.: 41; 38; 37; 36; 37; 37; 37; 36; 37; 37; 37; 37; 37; 36; 36; 38; 38; 37; 38; 37.

Añadir diez minutos de bicicleta estática antes del ejercicio y otros cuarenta al final.

Mi peso hoy es de 60,5 kilos. He bajado 0,2 kilos.